中年人减肥

年近40，由于没有体育运动，而且长期伏案工作，致使中部地区大有发展壮大之势，请问怎样从饮食和习惯上减肥，又没有快速而有效的方法？

最佳答案

我建议你晚饭后出来走走吧!
每天吃完晚饭(晚饭吃七八成饱,其他两餐正常吃)一小时后到外面快步走,走路时昂首挺胸,甩开胳膊,大步流星的走,一定要快步走,不是跑,也不是迈着四方步走.每次最少走四十分钟到一个小时,走完后放松一下.
晚上临睡前再按摩一下腹部,顺时针揉35下,再逆时针揉35下,一个月下来,就会有很好的效果!!
一定要能过健康的方法来减肥,合理饮食+适量运动,这样坚持下来,不仅人瘦了,而且身体素质也大有提高!整个人的精神状态也会好起来!!
希望你早一天成功!!!!

·经常站着能减肥吗
·减肥方法：3个星期减掉小肚子
·最简单的四个减肥秘诀
·减肥方法：每天微笑都能瘦身
·冬季减肥：三招很效果的排毒减肥法
·小心疯狂减肥得厌食症哦！
·明星减肥：李冰冰只喝一匙粥减肥
·减肥食谱：玉米和番薯最利瘦身
·让你减肥失败善意的谎言
·女明星瘦身大法